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REVISTA INTERGYM
gmujica2000- Mensajes : 1
Fecha de inscripción : 08/11/2012
- Mensaje n°2
Re: REVISTA INTERGYM
hola a tods soy nuevo en el foro y queria una opinion de esta rutina hace 8 mess que voy al gim y esta semana empesaria esta rutina que es un circuito de hiper que va conbinando los ejercicio como dice el cuadro 1 con 1 2 con 2, desde ya agradezco su ayuda porque me gustaria que me de resultados en lo que quiero que es la hipertrofia
Ejercicio Series Repet Pau Conbi
Dia 1
Press plano 6 12 1' 1
Biceps con mancuernas 6 12 1' 1
Dorsalera toma palma 6 12 1' 2
Triceps en polea 6 12 1' 2
Vuelos laterales 6 12 1' 3
1/2 Sentadilla x atrás 4 12 1' 3
Dia 2
Apertura c/mancuernas 6 12 1' 1
Biceps con barra 6 12 1' 1
Remo sentado 6 12 1' 2
Triceps con mancuernas 6 12 1' 2
Sillon cuadriceps 6 12 1' 3
Camilla posteriores 4 12 1' 3
Dia 3
Press Inclinado 6 12 1' 1
Serrucho 6 12 1' 1
Vuelos anteriores 6 12 1' 2
Vuelos posteriores 6 12 1' 2
Press de Hombros 6 12 1' 3
Estocadas a una Pierna 4 12 1' 3
Ejercicio Series Rep Pa Combinaciones
Dia 4
Apertura con poleas 6 12 1' 1
6 12 1' 1
Multifunci de Dorsales 6 12 1' 2
Fondos de Triceps 6 12 1' 2
Press de Arnold 6 12 1' 3
Subidas al escalon 4 12 1' 3
Ejercicio Series Repet Pau Conbi
Dia 1
Press plano 6 12 1' 1
Biceps con mancuernas 6 12 1' 1
Dorsalera toma palma 6 12 1' 2
Triceps en polea 6 12 1' 2
Vuelos laterales 6 12 1' 3
1/2 Sentadilla x atrás 4 12 1' 3
Dia 2
Apertura c/mancuernas 6 12 1' 1
Biceps con barra 6 12 1' 1
Remo sentado 6 12 1' 2
Triceps con mancuernas 6 12 1' 2
Sillon cuadriceps 6 12 1' 3
Camilla posteriores 4 12 1' 3
Dia 3
Press Inclinado 6 12 1' 1
Serrucho 6 12 1' 1
Vuelos anteriores 6 12 1' 2
Vuelos posteriores 6 12 1' 2
Press de Hombros 6 12 1' 3
Estocadas a una Pierna 4 12 1' 3
Ejercicio Series Rep Pa Combinaciones
Dia 4
Apertura con poleas 6 12 1' 1
6 12 1' 1
Multifunci de Dorsales 6 12 1' 2
Fondos de Triceps 6 12 1' 2
Press de Arnold 6 12 1' 3
Subidas al escalon 4 12 1' 3
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